Teste: sua fome é física ou emocional?

Nem toda vontade de comer vem do estômago. Às vezes ela aparece depois de um dia difícil, de uma discussão ou de uma noite sozinha no sofá. Este teste rápido ajuda você a perceber o que costuma estar por trás da sua vontade de comer.

Qual a diferença entre fome física e fome emocional?

A fome física costuma aparecer aos poucos, dá sinais no corpo (como o estômago roncando ou falta de energia) e aceita vários tipos de alimento. Depois de comer o suficiente, ela passa e dá lugar à saciedade.

A fome emocional tende a surgir de repente, muitas vezes logo depois de uma emoção difícil, e costuma pedir um alimento específico. Ela não desaparece com a saciedade e, com frequência, vem acompanhada de culpa.

Para entender cada uma em detalhe, leia o artigo Fome emocional x fome física: como saber qual das duas está te movendo.

O que fazer com o seu resultado

O resultado não é um diagnóstico. Ele é um ponto de partida para você observar a sua relação com a comida com mais curiosidade e menos julgamento. Se perceber que a comida tem sido a principal forma de lidar com as emoções, ou se isso traz sofrimento, conversar com uma psicóloga pode ajudar a entender a origem desse padrão.

Também podem ajudar: Alimentação emocional: causas, sinais e estratégias e Culpa depois de comer: o que está por trás desse sentimento.